• Отжимания на кулаках


    Отжимание от пола является хорошим упражнением для накачки мышц. Однако многие сомневаются, какую постановку рук лучше выбрать: на кулаках или ладонях. Попробуем разобраться в преимуществах отжиманий на кулаках. Преимущества: снижает


    Подробнее »


  • Стальные банки по Зоттману


    Этот вид упражнений разработал  Джордж Зоттман, который однажды во время тренировок решил попробовать опускать гантели, проворачивая их на 180 градусов в наивысшей точке, таким образом, совмещая 2 движения в одном


    Подробнее »


  • Как раскачать метаболизм, часть 2


    Здоровый сон Гормон роста, вырабатываемый при глубоком и продолжительном сне, воздействует на метаболические процессы. Если организм не получил нормального отдыха, он ищет источник энергии в еде, поэтому обеспечить нормальную работу


    Подробнее »


  • Как раскачать метаболизм, часть 1


    Чем быстрее проходит обмен веществ в организме, тем быстрее человек худеет. Для ускорения метаболизма важно вести правильный образ жизни: правильно питаться, спать, тренироваться и т.д. Приведенные ниже способы позволят приблизиться


    Подробнее »


  • Скинуть вес после выходных


    После хорошо проведенных праздников появилось несколько лишних килограмм? Благодаря приведенным несложным способам можно быстро вернуться в форму. Работай ниже ватерлинии Не всегда нагрузки на верхние группы мышц являются хорошим способом


    Подробнее »


  • Можно ли много кушать и не толстеть?


    Пятилетнее исследование японских ученых с участием 59700 человек привело к выявлению способа, позволяющего много есть и не толстеть. Респонденты были поделены на 3 группы: первая группа должна была есть медленно,


    Подробнее »


  • Как заставить себя тренироваться


    Иногда поход в спортзал просто не представляется возможным, но хочется всегда оставаться в форме. Всего несколько способов помогут поддерживать фигуру без тренажерных залов. Посмотрите на себя со стороны Хорошим способом


    Подробнее »


  • Жидкость, дарующая жизнь


    Несколько фактов о воде помогут узнать, какое количество и какую воду нужно употреблять. 2 л воды в сутки — миф Количество воды должно зависеть от условий пребывания и климата. Небольшие


    Подробнее »


  • Советы, как не забросить тренировки


    Кажется, что тренировки не приносят пользы и хочется все бросить? С помощью этих способов можно вернуть мотивацию и начать заниматься в два раза лучше. Перерыв Когда возникает апатия, можно взять


    Подробнее »


  • Пять реальных оправданий для лентяев в спортзале


    Вы часто ловите себя на мысли, что не хочется идти на тренировку? Ищете отговорки? И они действительно существуют, причем такие, когда существует опасность для здоровья. Легкое недомогание, легкое першение в


    Подробнее »


  • Время под нагрузкой


    Во время тренировок организм не делает различия между количеством повторений с отягощениями. Однако он замечает разницу во времени под нагрузкой. Данный факт был подтвержден учеными из Университета Бразилии: исследование было


    Подробнее »


  • #9 Алиса Матос (Alice Matos), фото


    Наш топ 15 продолжает бразильская фитнес модель Алиса Матос! Она родилась 24 марта 1985 в Бразилии, в городе под названием Флорианополис. Она с ранних лет занимается спортом, начав с командных видов, таких


    Подробнее »


  • #10 Мэнди Роуз (Mandy Rose), фото


    10 место рейтинга занимает Мэнди Роуз! Аманда Роуз Саккоманно является суперзвездой WWE, чемпионкой World Beauty Fitness & Fashion, финалисткой шоу Tough Enough и бывшей участницей популярного шоу Total Divas! В


    Подробнее »


  • Что происходит с жиром при похудении


    Принято полагать, что сгорая, жир превращается в энергию, питает мышечные ткани или выходит наружу. В реальности жир трансформируется в диоксид углерода и воду. Если бы было справедливо первое предположение и


    Подробнее »


  • Впечатления Барбашина Александра о чемпионате в Испании


    Александр не напрасно целенаправленно готовился, совершенствовал свою форму, чтобы одержать победу в новой категории Games Classic Bodybuilding на чемпионате в испанском городе Санта-Сусанн. Категория Games Classic Bodybuilding появилась после того,


    Подробнее »


  • Ученые сказали, почему слабый пол СЛАБЫЙ


    Давно известно, что строительный материал мышц – это белок, а вирусный белок syncytin B участвует в формировании плаценты и кроме того способствует наращиванию мышечной массы у мужчин. Так утверждает Nature


    Подробнее »


  • Надежда Столярова: «Благодарна за веру в меня!»


    Прошедшие соревнования в испанском Санта-Сусанне ознаменовались громкими победами для спортсменов из Украины. На чемпионате Европы по фитнесу и бодибилдингу чемпионкой континента в бодифитнесе ростовой категории до 158 см стала Надежда


    Подробнее »


  • Вице-чемпион Европы Сергей Золотарев


    В начале мая в испанском городе Санта-Сусанн прошел турнир по классическому бодибилдингу. Звание вице-чемпиона Европы завоевал спортсмен Сергей Золотарев в категории ниже 180 см. Он поделился своими впечатлениями и отметил,


    Подробнее »