Monthly Archives: Январь 2015

Центральная разведка — Дуэйн Джонсон тренируется дальше!

Дуэйн Джонсон. Какая цель тренировок на сей раз?

Дуэйн Джонсон приступил к тренировкам для своей следующей роли в фильме «Центральная разведка», где снимется дуэтом с комедийным актером Кевином Хартом.

Ходят слухи, что затеявшая проект студия New Line хочет повторить успех другой комедии — «Мачо и ботан», пока что состоящей из двух частей.

Точка отправления — встреча выпускников. Школьная спортивная знаменитость, а сейчас обычный работяга (Харт) сталкивается с однокашником, над которым любил издеваться в давние времена. На его удивление, тот парень возмужал, прибавил в росте и мышечной массе и вообще выглядит, как Дуэйн Джонсон. Нынче он наёмник, работающий на ЦРУ, и, кажется, хочет затянуть своего мучителя в новую секретную операцию: военные секреты государственной важности могут уйти в стан врага.

Режиссёр картины — Роусон Маршалл Тарбер («Мы — Миллеры»). Съёмки — весна 2015 года.


Users who have LIKED this post:

  • avatar

Бананы после тренировки. Едите?

Бананы после тренировки — залог вашего прогресса

Бананы

Привет! Всем анаболизма!

В данной статье хотелось бы рассмотреть влияние употребления в пищу бананов после тренировки.

Я уверен, что большинство посетителей фитнес клубов не раз сталкивались в раздевалке с самым настоящим пиршеством. Кто-то трясёт свой шейкер, кто-то достаёт из контейнера заготовленную дома пищу, кто-то кидает очередную шкурку от банана по баллистической траектории прямо в урну.

Возникает логичный вопрос — почему этим людям не дойти до дома и не поесть? Я хочу вас сразу успокоить — дома они тоже поедят, но если они отложат пир в раздевалке, то будут лишены значительной доли прогресса, особенно, если до дома долго добираться.

А теперь подробнее. После сочной тренировки запас гликогена в мышцах истощается.

Гликоген — это сложный (медленный) углевод, состоящий из цепочки молекул глюкозы. После приема пищи в кровь начинает поступать большое количество глюкозы и организм человека запасает излишки этой глюкозы в виде гликогена. Когда уровень глюкозы в крови начинает снижаться (например при выполнении физических упражнений), организм с помощью ферментов расщепляет гликоген, в результате чего уровень глюкозы остается в норме и органы (в том числе, мышцы во время тренировки) получают достаточное ее количество для производства энергии.

Если пропустить потребление углеводов после тренировки, начнётся процесс распада мышечных клеток, называемый катабализмом. Но возникает вопрос, как препятствовать началу данного процесса? Наполнение мышечных клеток гликогеном произойдет после того, когда вы съедите то, что содержит углеводы.

Бананы после тренировки — идеальный вариант. Они богаты натуральным сахаром, который при переваривании быстро попадает в кровь. Это здоровая, утоляющая голод пища, которая снабжает наш организм энергией, необходимой после тяжелой тренировки. В 100 граммах бананов содержится 90 килокалорий. Этот фрукт таит в себе огромное количество витаминов. Бананы считаюся хорошим источником макроэлемента калия.

Калий выходит из организма спортсмена с потом. Если запас этого элемента не восполнять, то его нехватка может привести к судорогам.

Бананы содержат белок триптофан, который превращается в серотанин и способоствует расслаблению организма (релакс очень кстати после зала) и повышению настроения. Забавно, но сушеные бананы содержат в пять раз больше килокалорий чем свежие. Бананы, в отличии от цитрусовых, не вызывают аллергию, что позволяет не ограничивать их потребление.

Одним словом — ешьте бананы! Только не забывайте, что если вы хотите похудеть или сохранить (заполучить) рельеф, то не стоит злоупотреблять бананами с наступления вечера, если вы не отработали (отработаете) их в зале в этот же день, иначе они пойдут не на восстановление запаса сил, а на ваш подкожный утеплитель. Утром и днём бананы будут хорошим топливом, которое полностью израсходуется в процессе жизнедеятельности и в жировую плослойку они не направятся.

Успехов вам!


Users who have LIKED this post:

  • avatar

Как тренируется Vin Diesel

Как тренируется Vin Diesel? На что он способен?

Всё ли решают современные возможности монтажа и компьютерной графики?

Так тренируется Vin Diesel:

На видео видно, что знаменитый актёр находится в прекрасной физической форме, и демонстрирует не только элементы из калистеники, но и в состоянии повторить сложный удар ногой в воздухе!


Users who have LIKED this post:

  • avatar

Трагически погиб Грэг Плитт

Погиб Грэг Плитт…

Два дня назад, 17 января, погиб известный атлет Greg Plitt, который был для всех нас неисчерпаемым источником мотивации и примером совершенного телосложения.
По словам других атлетов, Грэг Плитт попал под поезд к северу от станции Бербанк (Burbank), штат Калифорния, в субботу (17 января 2015 года) во второй половине дня, ближе к 16-ти часам.

Есть данные, что Грег Плитт шел по рельсам в районе, где пассажирам запрещено пересекать железные пути… Власти заявили, что Грег был с друзьями и они что то снимали. Так же Грег попал под поезд с камерой. Было это самоубийство или несчастный случай, пока судить невозможно.

Таким Грэг Плитт был, таким и останется в нашей памяти

Greg PlittGreg Plitt

Сергей Бадюк готовится выступить на Кубке Яшанькина по пляжному бодибилдингу

Сергей Бадюк попробовал в своей жизни всё, хотя не совсем…

 

Сергей Бадюк

Известный российский телеведущий, спортсмен, актёр и популяризатор силовых видов спорта и единоборств Сергей Бадюк принял решение попробовать себя в этом году на турнире по бодибилдингу, а если быть точным, то по пляжному бодибилдингу в рамках Кубка Яшанькина, который по традиции проводится сразу после Кубка России. Как говорит сам Сергей Николаевич: «Я в жиме выступал, в гирях выступал, в многоповторном жиме выступал и в армлифтинге, у меня осталась незакрыта, по большому счету, одна вот эта история с бодибилдингом. Причем бодибилдинг стоит немножечко особняком, потому что он самый тяжелый силовой вид спорта с точки зрения подготовки. Тяжелый психологически, так как не каждому удается выдержать жесткую диету на протяжении достаточно длительного срока. И тот, кто это не переживал, не имеет просто права открывать рот про этот вид спорта». Также спортсмен пояснил, что помогать в подготовке ему будут помимо его личного тренера Влада Кузнецова, еще и Денис Гусев с Дмитрием Яшанькиным.

1 2