Рубрики: Фитнес

Скинуть вес после выходных

После хорошо проведенных праздников появилось несколько лишних килограмм? Благодаря приведенным несложным способам можно быстро вернуться в форму.

Работай ниже ватерлинии

Не всегда нагрузки на верхние группы мышц являются хорошим способом избавления от лишнего веса. Улучшению обмена веществ и сжиганию лишних калорий способствуют тренировки, которые направлены на мышцы ягодиц, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы бедер. Для их разработки можно делать растяжки, приседания, выпады ногами и прыжки.

Упражнения для торса

Восстановление нормального функционирования пищеварительной системы достигается при обеспечении хорошего тонуса брюшным мышцам. Хорошим упражнением для этого станет втягивания живота. Нужно держать его максимально втянуть в течение 10 секунд, затем вернуться в исходное положение и повторить еще 5-6 раз с интервалами по 20 секунд.

Работа в паре

Согласно данным исследований интенсивность тренировок у мужчины повышается на 15-20%, если он занимается с женщиной. По этой причине стоит пригласить в спортзал свою подругу и улучшать фигуру вместе.

Витамин С

Ежедневное употребление 500 мг этого витамина повышает сжигание жира при тренировках на 39%. Его недостаток не дает организму расходовать жир в качестве энергии. Отличным источником является перец и киви.

Как заставить себя тренироваться

Иногда поход в спортзал просто не представляется возможным, но хочется всегда оставаться в форме. Всего несколько способов помогут поддерживать фигуру без тренажерных залов.

Посмотрите на себя со стороны

Хорошим способом для выявления проблемных участков является прыжок перед зеркалом во весь рост в обнаженном виде. Он позволяет увидеть, что именно требуется изменить и дает мотивацию.

Сравнивайте результаты

Записывайте результаты тренировок. Через несколько месяцев, при сравнении показателей, положительные изменения еще больше повысят желание заниматься.

Зеркало скажет больше, чем весы

Тренировки помогают поднять «качество» тела, а не похудеть. Показатели на весах при накачке мышц могут вообще не меняться или даже увеличиваться, что обусловлено повышением доли мышечной массы, зато тело становится упругим и подтянутым.

Альтернатива

При отсутствии времени на спортзал можно купить специальное снаряжение и воспользоваться видео-уроками из интернета для занятий дома.

Пробежки

Простые пробежки по улице позволяют насыщать легкие кислородом, что приводит к сжиганию большего количества калорий. Продолжительность бега – 20-60 минут. При чередовании размеренного бега (5 мин.) с ускоренным (1 мин.) можно сбросить больше калорий и укрепить сердечно-сосудистую систему.

#9 Алиса Матос (Alice Matos), фото

Наш топ 15 продолжает бразильская фитнес модель Алиса Матос! Она родилась 24 марта 1985 в Бразилии, в городе под названием Флорианополис. Она с ранних лет занимается спортом, начав с командных видов, таких как футбол, волейбол и баскетбол, продолжив спортивное развитие в фитнесе! Она выступила на 4 Бразильских турнирах и посетила два Арнольд Классик в 2010 и 2011 году. Однако она прервала свою соревновательную карьеру и создала свой собственный бренд спортивной одежды LabellaMafia, который она по сей день и продвигает, параллельно ведя личный спортивный блог. Вот благодаря этому блогу мы теперь и сможем посмотреть на результаты ее тренировок, поехали!

 

Чудесно, не правда ли? Именно поэтому она и находится в нашем топ15 самых сексуальных фитнес-моделей! Оставайтесь с нами!

#10 Мэнди Роуз (Mandy Rose), фото

10 место рейтинга занимает Мэнди Роуз!

Аманда Роуз Саккоманно является суперзвездой WWE, чемпионкой World Beauty Fitness & Fashion, финалисткой шоу Tough Enough и бывшей участницей популярного шоу Total Divas!

В настоящее время Аманда выступает на ринге NXT под псевдонимом Менди Роуз.

Давайте же посмотрим на ее шикарное тело!

 

 

Это было неплохо! Следите за нашим рейтингом!

Надежда Столярова: «Благодарна за веру в меня!»

Прошедшие соревнования в испанском Санта-Сусанне ознаменовались громкими победами для спортсменов из Украины. На чемпионате Европы по фитнесу и бодибилдингу чемпионкой континента в бодифитнесе ростовой категории до 158 см стала Надежда Столярова из Кировограда (ныне Кропивницкого).

Всего одного балла ей не хватило, чтобы взять абсолютку, в результате чего абсолютной чемпионкой стала спортсменка из Литвы Вирджиния Каминская.

Первые соревнования в этих видах спорта прошли в Кировограде в 2013 году. Тогда начинания руководителя областной федерации Василия Яременко приехали поддержать Игорь Делиев (президент ФББУ) и Алексей Шабуня. Командная работа федерации за пять лет вырастила многих спортсменов и спортсменок и как яркий результат их труда – победа Надежды в Испании. Это станет стимулом для начинающих развиваться и идти к победным вершинам.

Надежда Столярова выразила благодарность своим тренерам. Именно они когда-то поверили в нее, что она сможет конкурировать с лучшими, и не ошиблись. Дальше ее ждет осенний сезон, где она собирается завоевать абсолютку.

#13 Алисса Джулия Смит (Alyssa Julya Smith), фото

Мы продолжаем наш топ 15 самых сексуальных фитнес-моделей!

13 место занимает Алисса Джулия Смит!

Алисса Джулия Смит родилась и выросла в Ньюпорт Бич, Калифорния. Она получила высшее образование со степенью бакалавра в Университете Южной Калифорнии в 2010 году. В шестнадцать лет, Алисса начала профессионально работать моделью на международном уровне. Является директором и совладельцем марки роскошных купальников LEZARD SWIM.

Помимо всего сказанного выше, Алисса состоялась и как актрисса! Она снялась в таких фильмах, как «Формула любви для узников брака», «Скорость: Автобус 657» и «Под перекрестным огнем 2010».

А теперь, давайте посмотрим на то, что вывело ее на 13 место в нашем рейтинге!

11311638_1596440460643854_1148450660_n 11906174_946253098795076_57839396_n 12135303_1497274377267181_2061528582_n 12749804_1731488157088702_76651186_n 12940962_636005709887794_2065419264_n

Очень милая и красивая женщина! Обязательно посмотрите фильмы с ней, они действительно хорошие!

 

Следите за продолжением нашего рейтинга самых сексуальных фитнес-моделей!

Екатерина Грима об осеннем сезоне

Абсолютная чемпионка мира в номинации «вуменс физик» из Украины Екатерина Грима поделилась своими впечатлениями об ушедшем сезоне. Она сказала, что этот сезон был очень эмоциональным для нее в первую очередь потому, что она стала абсолютной чемпионкой мира на чемпионате, проходившем в Польше. К этому чемпионату Екатерина готовилась задолго до начала вместе со своим тренером и мужем в одном лице Александром Слободянюком.
95dc3b29f58f9b3d1077aabdc34c632e
Первые впечатления, можно сказать неприятные, начались на польской границе, когда пришлось выстоять огромную очередь желающих въехать в Польшу. Далее перипетии не закончились. Следовал длительный этап регистрации, оплаты взносов, расселение в отель, не заявленный организаторами. Но отель, по словам Грима, вполне подошел, так как он был четырехзвездочный и находился рядом с местом проведения турнира. Екатерина отметила плохое питание в отеле, бедное белковой пищей, так что приходилось готовить на собственной плитке.
На чемпионате Екатерина выступила в двух категориях: Women’s Physique и Mixed Pairs (смешанные пары) с Андреем Кухарчуком. Организация была на высоком уровне, помещение обогревалось, с приятным удивлением отметила Екатерина. Екатерина успешно преодолела все этапы чемпионата и стала абсолютной победительницей, обойдя 29 девушек в категории Women’s Physique. Ждем в новом году очередных побед.

#14 Кэлли Клэрис (Cally Clarice), фото

Мы продолжаем наш топ 15 самых сексуальных фитнес-моделей!

14 место занимает Кэлли Клэрис! Она родилась 16 июля 1992 г., живет в Новом Орлеане. Успешно выступала в бикини, сторонница фитнеса и здорового образа жизни. Она уделяет много времени тренировкам и готовке здоровой пищи, о чем свидетельствует ее прлофиль в Инстаграм. Давайте посмотрим, каких же результатов она добилась!

11312146_102881170065526_1593076477_n 11348416_821095961309825_1812223803_n 11809577_959296710757846_1323226633_n 11910350_157258837959837_106876246_n 12120441_484832611686839_1631460241_n 12798081_538013126370172_436896775_n 13473308_290948831243588_1127064547_n 13768127_1217667601584976_1350395717_n 14709391_1429004400461542_7166710437310889984_n

Как вы видите, у нее здорово развита мускулатура — чего только стоят ее ноги, плечи и пресс! Она показывает хороший пример того, чего можно добиться благодаря тренировкам!

Вам понравилось?!

Следите за продолжением нашего рейтинга самых сексуальных фитнес-моделей!

#15 Мисс Престин (Miss Prestin), фото

Мы начинаем наш топ 15 самых сексуальных фитнес-моделей!

15 место занимает Мисс Престин! Она родилась и выросла вблизи города Торонто, Онтарио, Канада. Была очень спортивным ребенком и принимала активное участие в спортивных мероприятиях, например — играла в футбол. Хотела быть известной, а также увлекалась медициной.

В университетские годы практиковалась в качестве модели параллельно с учебой. Получила степень в области биологии и социологии, а потом выучилась на медсестру. Через какое-то время она увлеклась темой питания и решила следить за тем, что ест, и как вы уже догадываетесь, она начала заниматься фитнесом!

Давайте все вместе посмотрим на результат!

11085007_411106312395750_1725948005_n 13741308_286768838359410_873674675_n 14369216_307806616243882_5953926760864153600_n 14723705_1154830651268553_1500943146983358464_n

Ну как вам?! Дальше больше! Следите за продолжением нашего рейтинга самых сексуальных фитнес-моделей!

1 2