Как накачать руки?

  1. Как правило, мощными руками обладают те, у которых хорошо раскачаны все крупные мышцы организма. Вывод можете сделать сами — качайтесь целиком, повышайте общую массу!
  2. В накачке рук гораздо важнее регулярность, ежели убийственная доза раз в две недели. Тем более, у рук не самые прочные связки в организме, так что если не хотите вылететь из тренировок на месяцок, берите разумные веса и разумно с ними обращайтесь.
  3. Помимо трицепсов и бицепсов не забывайте качать и предплечья. Предплечье — синергист бицепса, оно позволяет глубже протренировать бицепс, раскрыть его потенциал.
  4. По мнению профессионалов, лучшими упражнениями для развития бицепса являются сгибание рук со штангой в стоячем положении, на скамье, подтягивания обратным хватом (ладонями к себе), а также молот (поднятие гантели в её вертикальном положении, кисть повёрнута большим пальцем вверх).

 

 

 

500 (Всего просмотров) 2 (Просмотров сегодня)