Как культуристы сжигают жир
Чтобы свести жир в организме до минимума, необходимо вложить массу терпения и усилий, но благодаря пониманию того, как правильно управлять употреблением углеводов, можно достичь результата меньшими усилиями.
Сегодня существует одна тысяча и ещё один способ сжигания жира, но насколько эти способы действенны? Специальные программы тренировок, голодания и прочие методики, среди которых разбегаются глаза.
Давайте взглянем правде в лицо. Кто реально добивается результатов в сжигании жира? Наверное, это тот, для кого это не только дело вкуса, но и дело победы или поражения. Как Вы уже догадались, речь пойдёт именно о культуристах, настоящих экспертах-практиках по избавлению от лишнего веса.
Если Вы вспомните, то на соревнованиях учитывается не только низкий уровень жира, но и объёмность мышц. Из вышесказанного следует, что культуристу приходится гнаться сразу за двумя зайцами:
- Сжечь жир
- Не потерять мышечную массу
Диета нацеленного на победу спортсмена — это не что-то простое и непринужденное. Это грамотно продуманная стратегия питания, в которой учтено всё до мелочей:
- Все макроэлементы (белки, углеводы и жиры) внимательным образом рассчитываются согласно весу, составу тела и конечной цели. Употреблению воды отводится особое место.
- В рационе необходимо иметь достаточное количество белка для профилактики потери мышечной массы.
- Здоровые жиры являются крайне необходимыми для использования энергии и поддержания гормонального баланса.
- Вниманию удостоены сложные углеводы, и они потребляются циклами для оптимизации потери жира.
- Для достижения вожделенного результата требуется 12 — 16 недель.
- Должны присутствовать силовые тренировки, также вводится кардио, чтобы ускорить потерю жира.
- Тщательно отслеживается еженедельный прогресс. Допустимо выполнять каждый раз определённые корректировки.
- Отдыху и восстановлению выделяется особое место, чтобы обеспечить функционирование всех систем организма должным образом.
- Редкое и преднамеренное «обманное питание».
- Последовательность — лучший друг культуриста.
Это большая работа.
Основным, если не решающим фактором успеха является чёткое следование программе. В диете бодибилдера нет никаких приятных и лёгких способов добиться цели. Если Ваша цель состоит в потере жира, и вы готовы ответсвенно подойти к этому вопросу, то диета культуриста, вероятно, единственный способ, который Вам необходим.
