Рубрики: Бодибилдинг

Как культуристы сжигают жир

Чтобы свести жир в организме до минимума, необходимо вложить массу терпения и усилий, но благодаря пониманию того, как правильно управлять употреблением углеводов, можно достичь результата меньшими усилиями.

Сегодня существует одна тысяча и ещё один способ сжигания жира, но насколько эти способы действенны? Специальные программы тренировок, голодания и прочие методики, среди которых разбегаются глаза.

Давайте взглянем правде в лицо. Кто реально добивается результатов в сжигании жира? Наверное, это тот, для кого это не только дело вкуса, но и дело победы или поражения. Как Вы уже догадались, речь пойдёт именно о культуристах, настоящих экспертах-практиках по избавлению от лишнего веса.

Если Вы вспомните, то на соревнованиях учитывается не только низкий уровень жира, но и объёмность мышц. Из вышесказанного следует, что культуристу приходится гнаться сразу за двумя зайцами:

  • Сжечь жир
  • Не потерять мышечную массу

Диета нацеленного на победу спортсмена — это не что-то простое и непринужденное. Это грамотно продуманная стратегия питания, в которой учтено всё до мелочей:

  • Все макроэлементы (белки, углеводы и жиры) внимательным образом рассчитываются согласно весу, составу тела и конечной цели. Употреблению воды отводится особое место.
  • В рационе необходимо иметь достаточное количество белка для профилактики потери мышечной массы.
  • Здоровые жиры являются крайне необходимыми для использования энергии и поддержания гормонального баланса.
  • Вниманию удостоены сложные углеводы, и они потребляются циклами для оптимизации потери жира.
  • Для достижения вожделенного результата требуется 12 — 16 недель.
  • Должны присутствовать силовые тренировки, также вводится кардио, чтобы ускорить потерю жира.
  • Тщательно отслеживается еженедельный прогресс. Допустимо выполнять каждый раз определённые корректировки.
  • Отдыху и восстановлению выделяется особое место, чтобы обеспечить функционирование всех систем организма должным образом.
  • Редкое и преднамеренное «обманное питание».
  • Последовательность — лучший друг культуриста.

Питание культуриста

Это большая работа.

Основным, если не решающим фактором успеха является чёткое следование программе. В диете бодибилдера нет никаких приятных и лёгких способов добиться цели. Если Ваша цель состоит в потере жира, и вы готовы ответсвенно подойти к этому вопросу, то диета культуриста, вероятно, единственный способ, который Вам необходим.

Ильдар Кабиров готовится к осени!

Ильдар Кабиров

Этой весной Ильдар Кабиров стал находиться в центре внимания.

Выступая за «Спортлайф» на Кубке Санкт-Петербурга, атлет продемонстрировал отличные формы в категории до 100 кг, оставив позади Валерия Живухина, правда в абсолютной категории был вторым, уступив дорогу Сергею Кулаеву.

Кстати, Валерий Живухин и Ильдар Кабиров тренируются и работают в одном клубе – «Анна Нова Фитнес». Живухин – управляющим, а Кабиров – тренером.

 

Кубок Яшанькина 2015, Абрау-Дюрсо

Ещё раз напомним, что с 27 по 29 апреля 2015 года, проходил Кубок Яшанькина по бодибилдингу.

Результаты в номинации «Лучшие из лучших»:

1. Дмитрий Селиверстов
2. Дмитрий Петров
3. Николай Кулешов

Дмитрий Селиверстов (справа)

 

Дмитрий Петров (справа)
Николай Кулешов (слева)

Джиган стал обладателем серебряного кубка Яшанькина по бодибилдингу

Джиган

29-летний рэпер Джиган стал обладателем серебряного кубка Яшанькина по бодибилдингу. Известное мероприятие было организовано в 5-й раз на территории Краснодарского края, собрав на одной площадке множество узнаваемых спортсменов. Джиган принял участие в соревновании между любителями, заняв 2-ю ступень пьедестала, оставив выше только чемпиона мира и Европы по тяжелой атлетике Дмитрия Клокова.

Напомним о том, что Сергей Бадюк, о планах выступления которого мы писали ранее, призового места, к сожалению, не завоевал.

26 апреля завершился чемпионат Беларуси по бодибилдингу

Илья Луковец

26 апреля 2015 года подошёл к концу 28-й чемпионат Беларуси по бодибилдингу. Победителем в открытой мужской категории стал культурист Илья Луковец. Победа была одержана в честной борьбе (категория свыше 90 кг). Основным конкурентом Ильи был Кирилл Тамбовцев, занявший второе почётное место.

Буквально на предыдущем состязании, прошедшем в Могилёве, которое носило название «IRON LION CUP», расклад был в какой-то степени противоположным. Кирилл Тамбовцев занял тогда ту же ступень пьедестала, что и сейчас (2 место), но Илья Луковец тогда был 4-м, объяснив это тем, что он был «подзалит».

На данный момент, Илья доволен своим результатом, и берёт небольшой тайм-аут, и не планирует в ближайшее время соревноваться.

Так что давайте поздравим атлета с почётным титулом и пожелаем не останавливаться на достигнутом!

1 6 7 8