Как раскачать метаболизм, часть 2
Здоровый сон
Гормон роста, вырабатываемый при глубоком и продолжительном сне, воздействует на метаболические процессы. Если организм не получил нормального отдыха, он ищет источник энергии в еде, поэтому обеспечить нормальную работу метаболизма можно, придерживаясь правильного режима сна (8 часов в сутки).
Меньше сахара
Сахар активизирует режим хранения жировых запасов в организме, поэтому уменьшение его количества в рационе позволит похудеть быстрее.
Не нужно сидеть на диетах и голодать
Несколько капустных листов и одна морковка не обеспечат необходимой энергией. Резкое сокращение потребления калорий и голодания приводят к активизации в организме режима выживания, который предполагает отложение жира. Чтобы достичь долгосрочных результатов похудения и не набирать вес, ежедневно нужно употреблять не менее 1200.
Дробное питание
Диетологи утверждают, что питаться нужно часто и малыми порциями. Это позволит избавиться от привычки переедать, вызванной попытками наестся на целый день одной большой порцией. Кроме того, небольшие порции дают возможность уменьшить размер желудка. Нормальной порцией для желудка является объем пищи, вмещающийся в стакан на 200 г.
Сауна и баня
Ускорение метаболизма, открытие кожных пор, активная циркуляция в клетках достигается при помощи сауны или бани.
Меньше алкоголя
Большое влияние на метаболизм оказывает алкоголь. По данным английских исследователей алкоголь и высококалорийная пища приводит к отложению жира в организме и снижению скорости обмена веществ.